飯名：海帶燜飯

食材： 海帶100克，米300克

調(diào)料： 鹽適量

預(yù)備：將米淘洗干凈;海帶洗凈，切成小塊。

做法：

1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必須的微量元素，有利準(zhǔn)媽媽補充豐富的營養(yǎng)元素，不僅有利于胎兒的生長，也可防止準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

菜名：芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

預(yù)備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右;芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法：

1. 熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

2. 加入切好的芹菜，爆炒;適當(dāng)加一點凈水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

缺鈣的反應(yīng)，應(yīng)該補充鈣片

要多補鈣

補鈣。

要補鈣，吃鈣片喝牛奶