不要空腹搭乘飛機不要空腹搭乘飛機，這樣做并不能像想象的那樣減少暈機的不適感，反而會加重不舒服的感覺。建議您在登機前或飛行期間吃少量的食物，如水果、蔬菜、色拉、餅干、谷物棒、甜面包干等，不要喝咖啡、紅茶、酒精飲料，不要抽煙和吃辛辣油膩的食物。多吃維生素B1：能夠有效增強神經(jīng)傳送能力，幫助暈機者減輕由于平衡問題帶來的暈機感覺。以下這些食物中均含有大量的維生素B1：洋薊、魚、燕麥、未加工大米、蘆筍、小麥食品和豬肉。姜能夠減輕暈機的不適感，登機前喝一些姜茶，這是對付暈機最自然的方法，完全沒有任何副作用。

　　服用藥物預(yù)防暈機您可以使用非處方類藥物預(yù)防暈機，如旅行口香糖等，這樣可以有效減少暈機帶來的疲勞和無法集中注意力等副作用。

不要在乘車、船、飛機前吃得太飽，盡可能提早吃些易消化食物。不要吃油膩食品。
應(yīng)找搖蕩不那么厲害的座位，如前兩三排座位，眼望前方，聽聽收音機或做些輕松的事，使精神不致過分集中。
將衣服松開，盡量打開窗門盡量吸取新鮮空氣。最好不要乘坐密封空調(diào)車。
乘船盡量要選噸位較大的船，不乘小船。
如需服用抗暈車（船）的藥品如乘暈寧、苯海拉明片等，最遲應(yīng)在乘車前30分鐘服用，否則是沒有功效的。
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還可以通過回憶美好的時光和高興的往事建立興奮灶，有利抑制暈動病的癥狀。
有惡心時，可以將腰帶束緊，減少腹腔內(nèi)臟的振蕩，也能使惡心減輕。

我的經(jīng)驗是，坐在機翼邊靠窗的坐位，一般不會暈。如果暈機嚴重的話，建議在登機前先服用抗暈車的藥物。